Food . Cook . Recipes
5 Juin 2018
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4sp le bowlcake Pour ce banana bowlcake hyper rassasiant il vous faut : 1 banane de taille moyenne 20g de flocons d'avoine 20ml de lait 1 oeuf 1 barre de chocolat noir gerblé sans sucre Dans un bol écrasez la banane, ajoutez les flocons, le lait et l'oeuf,...
En savoir plus4 Juin 2018
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4 sp / part Bonjour à tous ! Voici une recette hyper simple et délicieuse qui vous fera voyager !! Pour 2 parts à 4SP chacune il vous faut : 200g de nouilles cuites 1 grosse courgette 250g de champignons Une 15 aine de tomates cerises 6 cuillères à soupe...
En savoir plus3 Juin 2018
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2SP / part Bonjour à tous! Voici la recette d'un gâteau aussi bon que léger ! Pour les wetwets, une part vous coûtera 2 SP. Pour un gâteau de 10 parts il vous faut: 50g d'amande en poudre 30g de maïzena 65g de chocolat gerblé noir sans sucre en pépite...
En savoir plus2 Juin 2018
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5SP les 2 tranches Bonjour à tous ! Recette spécial petit déj' gourmand pour 5 SP! Pour une part il vous faut: 2 tranches de pain de mie complet sans croute ww (2SP) 1 oeuf (OSP) 40 ml de lait demi-écrémé (1SP) 5g de cankao (0SP) Une cuillère à café de...
En savoir plus1 Juin 2018
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1SP / part Vous avez envie d'un brunch léger ou d'un bon petit déj' avant votre dure journée de travail? J'ai ce qu'il vous faut ! :) Pour une part (environ 5 pancakes) il vous faut : 15g de farine 1 banane 4g de levure 1/2 pot de yaourt nature 0% 1œuf...
En savoir plus1 Juin 2018
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2SP l'unité Coucou les amis ! Aujourd'hui voici une recette de petit déjeuner salé que j'adooore ! Ingrédients: 20g de flocons d'avoine (2SP) 25ml de lait demi-écrémé 1 oeuf 2 tranches de poulet 4 tomates cerises 1 carré frais 0% ail et fines herbes...
En savoir plus31 Mai 2018
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1SP/ Samoussa Bonsoir mes loulous! Voici une recette rapide et originale pour changer de vos goûters ou desserts habituels : Les samoussas banane chocolat! La part de 3 samoussas vaut 3SP donc 1 samsousa = 1SP (héhé je suis fille de prof de maths). Pour...
En savoir plus30 Mai 2018
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0SP/PART Pour 6 parts : 1 pêche 1 nectarine blanche 4 bananes 1 fromage blanc 6 cookies gerblé sans sucre pour la déco (à comptabiliser dans les SP) 6 feuilles de menthe pour la déco Préparation : Couper les bananes en rondelles puis les placer dans un...
En savoir plus30 Mai 2018
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3SP / part Pour 4 parts à 3 SP chacune : Ingrédients : 300g de courge (congelée pour ma part) 300g de chou-fleur (congelé également) 100ml de crème liquide légère à 15% 100g de bridelight camembert à 5% de MG Préparation : Faire bien cuire vos légumes...
En savoir plus30 Mai 2018
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4SP/ 4 samoussas Pour 1 part de 4 samoussas à 4 SP : Ingrédients : 2 feuilles de brick 2 tranches de jambon de poulet 2 cc de sauce tomate 2 cc de pesto vert 30 g de tomme 2 tomates cerises 1 oeuf Préparation : Samoussa à la tomate : Couper chacune des...
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